背中ニキビ改善サイト

ちょっとの工夫でできる食事改善−2

  • チョコレートやクッキーのような甘いものを好む人については、2回に1回程度は和菓子を選択するようにしましょう。
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  • よく缶コーヒーや炭酸飲料を飲んでいるという人は、ノンシュガーの種類や果汁が贅沢に使われたジュースなどに限って飲むようにしましょう。

 

なお、食事でもおやつでもフルーツを食べる習慣をつけると、皮膚の健康を保持する効果に期待が持てます。

 

フルーツのうち、キウイやパパイヤビタミンCとEの含有量が多いので、食習慣の改善に役立つはずです。

 

もうひとつ、背中ニキビのケアで必要量を満たしたい栄養としてビタミンB2を挙げることができます。

ビタミンB2体内の脂肪燃焼を促す成分とされ、牛乳やチーズなどといった乳製品あるいはレバーやさばに充分含まれています。

食事から充分にビタミンを摂取できない場合には、サプリメントを取り入れると摂取が楽になります。

 

歓迎できないものとして、度を超えて辛い刺激物や飲酒も可能な限り制限することが大切です。